Fin de año y salud mental: recomendaciones para afrontar el estrés y la ansiedad de la temporada

Colombia, diciembre de 2025. El cierre de año suele venir acompañado de mayores exigencias laborales, aumento de compromisos sociales, compras, viajes y tensiones familiares, factores que pueden intensificar los niveles de estrés y ansiedad en la población adulta. Esta carga emocional puede derivar en síntomas físicos como insomnio, taquicardia, molestias digestivas o aumento en el consumo de sustancias si no se adoptan medidas de autocuidado oportunas. De acuerdo con estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2021 más de 1.1 billones de personas en el mundo vivían con algún trastorno mental, siendo la ansiedad y la depresión dos de las condiciones más frecuentes. En Colombia, según el Ministerio de Salud y Protección Social, en su análisis basado en datos del RIPS (Registro Individual de Prestación de Servicios de Salud), el panorama también refleja una tendencia creciente: entre 2019 y 2023 se registraron más de 1.18 millones de casos de depresión, con especial incidencia en jóvenes entre 15 y 29 años, uno de los grupos etarios donde más se evidencia la aparición de síntomas ansiosos y depresivos. Estas cifras, sumadas al déficit de especialistas reportado por la OMS, confirman los desafíos estructurales en el acceso oportuno a la atención en salud mental en el país. Este contexto convierte a diciembre en un periodo de especial vulnerabilidad emocional y, al mismo tiempo, en una oportunidad para reforzar hábitos saludables que contribuyan al bienestar integral. Ante ello, emi Falck invita a adoptar acciones preventivas simples pero efectivas, como reconocer señales tempranas de agotamiento emocional, priorizar el descanso, mantener pausas activas durante la jornada, moderar los excesos alimentarios y establecer límites saludables frente a la agenda social y laboral de fin de año. La entidad también destaca la importancia de retomar el chequeo médico como hábito anual. Una revisión preventiva permite identificar factores de riesgo como hipertensión o alteraciones metabólicas incluso antes de que aparezcan síntomas. En adultos sin condiciones crónicas, se recomienda realizar al menos un examen general al año; mientras que niños y adolescentes requieren evaluaciones periódicas de desarrollo, sueño, visión y audición. Para personas con factores de riesgo, los controles deben ser más frecuentes según indicación médica. “En esta época del año es normal que aumenten el ritmo, las emociones y las expectativas, y con ello también la tensión interna. Por eso, más que esperar, proponemos actuar. El autocuidado, la pausa consciente y el chequeo oportuno no son lujos, sino hábitos esenciales para cerrar el año en equilibrio físico y emocional”, afirmó Alejandro Rivas, Gerente de la Red Médica de emi Falck y Faculty del Centro de Entrenamiento CEMI para Colombia de la American Heart Association. En este cierre de año, emi Falck hace un llamado a la prevención y al cuidado informado. Reconocer a tiempo los signos de estrés y ansiedad, acudir a orientación profesional cuando sea necesario y priorizar hábitos que protejan el bienestar físico y emocional son acciones fundamentales para reducir riesgos en una temporada donde las exigencias aumentan y el equilibrio personal se vuelve determinante. Conoce más recomendaciones y contenidos relacionados con la salud y bienestar consulta el blog de emi Falck en: www.grupoemi.com/blog Acerca de emi Falck Emi Falck es una compañía de servicios de atención médica domiciliaria y virtual, con más de 40 años de experiencia en Colombia, Uruguay, Ecuador, Panamá y El Salvador. Ofrece a sus afiliados (niños, jóvenes y adultos) un médico personal disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, para resolver dudas y situaciones de salud tanto presencial como virtualmente. Falck es una compañía danesa con más de 115 años de experiencia y líder mundial en asistencia de emergencias y atención médica presencial en 26 países. Falck es propiedad de la Fundación Lundbeck, enfocada en estudiar el cerebro y sus funciones, fomentando investigaciones que mitigan, por ejemplo, la depresión, la esquizofrenia, el Alzheimer, el Parkinson, la migraña y otras enfermedades relacionadas con el cerebro y la salud mental. Desde 2011, esta fundación dona cada año más de 70 millones de dólares y otorga anualmente el premio de investigación cerebral más grande del mundo: The Brain Prize.