Día Mundial de la Nutrición: cómo construir una mejor alimentación en el día a día

Colombia, mayo de 2026. Hablar de nutrición es abordar una realidad compleja que va mucho más allá de los alimentos. Factores económicos, hábitos culturales y estilos de vida influyen directamente en la forma en que las personas se alimentan, impactando su salud y bienestar en cada etapa de la vida. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la nutrición está relacionada con la manera en que las personas se alimentan según las necesidades de su organismo. En este contexto, y en el marco del Día Mundial de la Nutrición que se celebra el próximo 28 de mayo, Erika Rius, nutrióloga y Healthcare Marketing Manager de Splenda® LATAM, comparte claves prácticas para fomentar hábitos más balanceados desde el hogar. Plato equilibrado: la base de una buena alimentación Una rutina alimentaria equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. La OMS recomienda consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, lo que contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, prevenir enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades cardiovasculares, además de favorecer el crecimiento y el rendimiento físico y cognitivo. En América Latina este reto es aún más evidente. Para muchas familias, mantener una alimentación equilibrada puede representar un alto costo, lo que dificulta su acceso y adopción diaria. Aun así, incluir frutas y verduras locales y de temporada continúa siendo una opción práctica, accesible y efectiva para mejorar la calidad de la alimentación. Azúcar en exceso: un riesgo silencioso Reducir el consumo de azúcares libres es una de las recomendaciones más relevantes para los colombianos. La OMS sugiere que tanto adultos como niños limiten su consumo a menos del 10% de la cantidad total de calorías diarias, idealmente a alrededor de 25 gramos (cinco cucharaditas de 5 g). El reto radica en que muchos de estos azúcares se encuentran “ocultos” en productos que no necesariamente son percibidos como dulces. Salsas, panes, cereales y yogures pueden contener cantidades significativas, por lo que revisar las etiquetas se vuelve clave para tomar decisiones informadas. Hidratación inteligente: un cambio con alto impacto Sustituir bebidas azucaradas como refrescos, jugos industrializados o bebidas energéticas por agua simple o alternativas con edulcorantes no calóricos puede generar un impacto significativo. Este cambio contribuye a reducir el consumo calórico total y puede influir positivamente en la disminución del peso, la diabetes y las caries dentales. Movimiento diario: el complemento indispensable MAYO 2026 La alimentación saludable va de la mano con la actividad física. En las últimas décadas, el sobrepeso y la obesidad han aumentado de forma importante en el país, lo que refuerza la necesidad de promover un estilo de vida activo. La buena noticia es que no se requieren cambios drásticos. Caminar 30 minutos al día, subir escaleras o reducir el tiempo sedentario son acciones simples que, combinadas con una alimentación equilibrada, pueden marcar una diferencia significativa en la salud. Además, es posible apoyarse en herramientas gratuitas como la web app Splenda® Life de Splenda®, que ofrece recomendaciones y recetas prácticas para acompañar este proceso de manera sencilla y accesible. Etiquetas: la herramienta clave en el supermercado Tomar decisiones informadas comienza desde el momento de la compra. El etiquetado de los alimentos se ha convertido en una herramienta fundamental para el consumidor, especialmente en un entorno donde abundan productos altos en azúcares, grasas y sodio. En un contexto donde la nutrición enfrenta retos crecientes, adoptar hábitos saludables no tiene por qué ser complicado. Pequeñas decisiones cotidianas, como elegir mejor los alimentos, mantenerse activo y estar informado, pueden generar un impacto profundo en la salud individual y colectiva. Acerca de la marca SPLENDA® Sobre Splenda® Splenda ofrece la siguiente línea de productos que te ayudan a reducir el consumo de azúcar diaria: Splenda® Original. – Con menos calorías que el azúcar, para seguir disfrutando la dulzura que te gusta. Splenda® Stevia. – Hecho con Stevia de alta pureza. Splenda® Original y Splenda® Stevia líquidos. – Sabor con cero azúcares y cero calorías, para llevarlo contigo a donde quieras.