Después del sismo: por qué podemos seguir sintiendo que tiembla y cómo cuidar nuestra salud mental

Bogotá, 13 de agosto de 2026 – El sismo de magnitud 7,4 registrado el 10 de agosto en Colombia, con epicentro en San José del Palmar, Chocó, ha estado acompañado por más de 100 réplicas reportadas. Esta sucesión de movimientos, sumada a la circulación permanente de información sobre la emergencia, puede hacer que algunas personas permanezcan en estado de alerta y lleguen incluso a sentir que siguen temblando, aun cuando no se esté produciendo un nuevo movimiento. Después de experimentar un evento de esta magnitud, que el cuerpo y la mente permanezcan atentos ante una posible amenaza es una reacción humana esperable. Miedo, ansiedad, tristeza, impotencia, frustración e incluso dificultades para dormir pueden presentarse durante las primeras horas o días posteriores. “Después de un evento como este, es normal querer estar informado y saber qué está pasando. El problema aparece cuando esa necesidad se convierte en una conexión permanente con las noticias, las redes sociales o las imágenes de la emergencia. Mantenernos expuestos de manera constante puede prolongar la sensación de amenaza, incluso cuando estamos en un lugar seguro”, explica Sebastián Mariño Tibocha, Médico Psiquiatra de Allianz Colombia. Recomendaciones para cuidar la salud mental después de un sismo  Priorizar fuentes oficiales: consultar información sobre réplicas, afectaciones y recomendaciones únicamente en canales institucionales y evitar cadenas, rumores o publicaciones cuya veracidad no pueda comprobarse.  Establecer momentos para informarse: si se necesita conocer un dato específico, buscarlo en fuentes confiables y después hacer una pausa. No es necesario permanecer conectado durante todo el día.  Evitar contenidos de alto impacto antes de dormir: el especialista recomienda no exponerse a noticias, videos o imágenes relacionadas con la emergencia durante una o dos horas antes de acostarse.  Retomar progresivamente la cotidianidad: dormir, alimentarse, conversar con familiares y amigos, trabajar, hacer ejercicio o encontrar espacios de entretenimiento también son formas de recuperar sensación de normalidad.  Convertir la preocupación en acciones concretas: quienes quieran ayudar pueden hacerlo mediante donaciones, campañas de apoyo u otras iniciativas, siempre a través de organizaciones y fuentes confiables. El especialista también hace un llamado a prestar mucha atención a niños y adultos mayores. En ambos casos, recomienda explicar lo sucedido con honestidad y de acuerdo con su edad y situación, pero evitando una exposición innecesaria a imágenes violentas, detalles explícitos o jornadas prolongadas de noticias. “No se trata de ocultar lo que está pasando, sino de acompañar la información con cuidado. Es importante hablar con franqueza, escuchar cómo se sienten y permitir que expresen sus emociones, sin someterlos a detalles alarmantes o imágenes que puedan aumentar su angustia”, concluye Mariño. De Tu Lado Colombia: apoyo psicológico gratuito 24/7 Como parte de su compromiso con el bienestar de las personas en todo el país, Allianz cuenta con De Tu Lado Colombia, una iniciativa desarrollada en alianza con Medismart, que brinda acceso gratuito a atención psicológica virtual las 24 horas del día, los 7 días de la semana. El servicio está disponible para todas las personas (no solo para clientes de Allianz) y ofrece orientación psicológica frente a situaciones como ansiedad, depresión, estrés y procesos de adaptación a cambios de vida. Quienes necesiten apoyo pueden acceder directamente a través de allianzdetuladocolombia.medismart.com.co. Después de una emergencia, estar informado no significa estar conectado permanentemente. Recuperar los espacios de descanso, mantener los vínculos con otras personas y encontrar formas concretas de ayudar también son herramientas para afrontar de manera saludable los días posteriores a un sismo. Acerca de Allianz Colombia y Allianz Group Allianz es, actualmente, uno de los grupos financieros más grandes del mundo y el mayor asegurador en el sector a nivel internacional. La compañía está presente en más de 70 países en los cinco continentes y cuenta con más de cien millones de clientes y más de 150.000 funcionarios. En Colombia, es la primera aseguradora del país con más de 150 años de experiencia y emplea de manera directa a más de 650 personas en todo el país. La compañía cuenta con una oferta integral en las áreas de protección, ahorro e inversión con cinco regionales y más de 2.500 intermediarios a nivel nacional. Es referente en seguros de autos y salud, además de seguros de hogar, vida, Mipyme y un amplio portafolio de seguros corporativos. De igual forma, cuenta con programas de prevención relacionados con temas de seguridad vial y hábitos de vida saludable. Para conocer más información y acceder a otros comunicados de Allianz, visite la Sala de Prensa en: https://www.allianz.co/sala-de-prensa.html