Del “más es mejor” al “me siento mejor”: así se redefine el bienestar en TikTok este 2026

Bogotá, 19 de enero - Los conceptos de bienestar y conciencia se han convertido en una parte muy importante, casi indispensable, para una vida equilibrada, en medio de la exigencia y del apresurado paso al que parece ir todo. El 2025 se basó en romper récords, estar más presente, ser más rápido, más disciplinado, más, más y más. Sin embargo, este año primará la recuperación: el poder darse un respiro de todo lo que se hizo el año pasado y, con ello, la exaltación de conceptos como el JOMO (Joy of Missing Out), el bienestar digital y la especial atención al sistema nervioso (volver a la base), que ya empiezan a hacer eco y volverse tendencia en TikTok, llevando estos nuevos hábitos y recursos a todos los rincones de su comunidad. JOMO (Joy of Missing Out) Este concepto se centra en el autocontrol (decir no y optar por no participar), además de la respuesta positiva a la soledad, la independencia y la desconexión, o como establece el psicólogo danés Svend Brinkmann, “el arte de perderse las cosas”, que cada vez se populariza más, alcanzando cerca de 20 mil publicaciones en TikTok con el hashtag #JOMO. Teniendo en cuenta el gran esfuerzo de marcas e individuos por llamar la atención —desde la publicidad distribuida en la calle hasta las plataformas digitales—, siempre se está invitando al público a hacer algo, pensar algo o comprar algo, generando la necesidad de consumir y explorar cosas nuevas todo el tiempo. Sin embargo, es momento de perdérselas. El JOMO tiene un peso psicológico enorme, considerando que dicho autocontrol promueve, a su vez, la capacidad de ser consciente de lo que realmente se quiere o necesita, en lugar de perseguir metas que, una vez alcanzadas, solo dejan un vacío que rápidamente debe llenarse con nuevas metas o experiencias, en una carrera infinita en busca de una felicidad y satisfacción que muchas veces nunca llega. Recuperación De acuerdo con Jak Phillips, director de Crecimiento para la cadena Les Mills, en entrevista con la BBC, la tecnología ha ayudado a que las personas entiendan mucho más sobre su salud. Al monitorear toda la actividad, con ayuda de celulares, relojes inteligentes e incluso plataformas, las personas se dan cuenta de que el descanso es una parte fundamental del bienestar. En este sentido, lejos de ser solo un tiempo muerto o “un respiro”, el descanso se convierte en una manera de mantenerse en forma, no solo para facilitar el mejor rendimiento posible en los próximos entrenamientos, sino también para el bienestar general, una mayor sensación de recuperación y una mejor percepción del esfuerzo y el agotamiento mental. “Ahora tenemos más información y entendimiento sobre nuestro bienestar; podemos darnos un respiro”, mencionó Phillips. Uso saludable de la tecnología El bienestar digital se posiciona como una prioridad para este año, con nuevas respuestas por parte de las plataformas para promover mejores hábitos en sus comunidades. De acuerdo con la doctora Silvia Pedrouzo, para desarrollar y mantener una relación saludable con la tecnología se necesita ser consciente de su uso, pues más de dos horas en pantalla, de acuerdo con el NIH Institute, ya puede considerarse excesivo, además de fomentar el desarrollo de actividades que permitan un uso crítico del contenido, especialmente en adolescentes. "En este sentido, TikTok ha dado un paso adelante hacia la protección de su comunidad con la creación del primer espacio totalmente dedicado al bienestar y al tiempo en pantalla. Dicho espacio incorpora aspectos como un diario de afirmaciones, ejercicios de respiración, sonidos relajantes, además de nuevas misiones que promueven el sueño, la desconexión consciente y la ayuda a otros", mencionó Judith Machado, líder de Alianza estratégica para TikTok en Latinoamérica. Sistema nervioso: nervio vago Tal vez la manera más efectiva de lidiar con todo el estrés en este 2026 sea el conocimiento del sistema nervioso, específicamente del nervio vago. Este es el nervio más largo del cuerpo, encargado de controlar funciones involuntarias como la frecuencia cardíaca y la respiración, además de ser clave en el descanso y el bienestar general. Estimular el nervio vago puede ayudar a frenar y aliviar las dosis de estrés que se producen diariamente en el cuerpo, ante situaciones tan comunes como perder el bus o discutir con alguien. De acuerdo con médicos como la doctora Zoe Williams, médico general de la NHI, la respiración fisiológica (dos inhalaciones seguidas de una larga exalación) o lavar la cara con agua muy fría pueden ayudar a estimular fácilmente este nervio. Asimismo, la Universidad de Navarra menciona que, para mantener un nervio vago en buen estado, es muy importante tener un estilo de vida saludable "clásico", es decir, comer saludable, dormir bien y hacer ejercicio. En TikTok, con más de 28 mil publicaciones bajo el hashtag #vagusnerve, el interés por el sistema parasimpático, sus funciones y los beneficios que puede traer conocerlo, sigue en aumento. https://www.tiktok.com/@marianabry/video/7483352488071007543 En general, 2026 apunta a un cambio de paradigma: dejar de medir el bienestar en función de la productividad constante y comenzar a valorarlo desde la pausa, la conciencia y el autocuidado. Este se perfila como un año para reconectar con los ritmos naturales del cuerpo y la mente, aprender a descansar sin culpa, aceptar que no estar en todo también es una forma de estar mejor y encontrar aliados como TikTok para hacer del tiempo en pantalla algo agradable y responsable. Acerca de TikTok TikTok es el destino líder para videos móviles de formato corto. Nuestra misión es inspirar creatividad y traer alegría. TikTok tiene oficinas globales, incluyendo Ciudad de México, Bogotá, Buenos Aires, Los Ángeles, Nueva York, Londres, París, São Paulo, Berlín, Dubái, Mumbai, Singapur, Yakarta, Seúl y Tokio.